Примеры ответов:

• Ситуация

  Обычно я чувствую радость и облегчение перед тем, как совершить поступок, продиктованный навязчивой идеей, видимо потому, что прекращается борьба и внутренний спор о том, что этого делать не надо. Спор этот возникает, потому, что я понимаю и осознаю, какие последствия будут у этого поступка. Это что касается с идеями, связанными с вредными привычками и зависимостью. Но есть и другие навязчивые идеи, идеи другого характера, которые в моем понимании не будут иметь негативных последствий для моего здравомыслия. Например сейчас меня посетила и посещала ранее, идея написать книгу о своей жизни, переплетенной с событиями других людей, но все эти события применить к одному герою этого повествования. И я ни разу не делал этого, не писал ничего больше двух страниц. И эта мысль мне интересна эта мысль и идея. Но если считать навязчивую идею, как что-то негативное для моего пути к здравомыслию, то мне трудно найти такую, кроме желания употребить, но и то, на сегодняшний день у меня этих идей нет. О! Вот есть! Я частенько кого-нибудь хочу обмануть, обычно в последнее время это связанно с работой. Это мелкие какие-то обманы, типа я не отвечал на сообщение, потому, что болел или не видел это сообщение, короче такая мелкая хитрость, чтобы полегче выкрутиться. И перед тем, как я хочу что-то такое совершить, я испытываю, как бы это сказать, какую-то мерзость и мелочность и отвращение, а потом, иногда спустя буквально мгновение, я понимаю, что это ложь и что она ведет к разрушению меня и ничего, кроме потери самоуважения - ложь не принесет. Обычно я успеваю об этом подумать и тут же приходит облегчение и я пишу - то, что есть. И как ни странно, еще не разу, самые мои правдивые и казалось бы не достаточно уважительные для этого человека объяснения, повторюсь - ни разу не получали в ответ какую-то агрессию или непонимание, которые я ожидал услышать, ну вернее прочитать в ответ на мое правдивое объяснение.

  Мысли

  С утра я просыпаюсь с болью в душе. Это даже не боль, а какой-то камень или напряжение. Это напряжение очень неприятное и как будто оно заставляет меня думать о каких-то неприятных событиях или обстоятельствах, которые произошли накануне. Я при этом стараюсь применить все инструменты, которые у меня есть на вооружении, чтобы выйти из тунельки, но то и дело опять туда проваливаюсь. И это сложно сделать - организм сонный и не хочет просыпаться - он сопротивляется и обесценивает эти инструменты, делает их слабыми и неинтересными, как будто они забылись, а вспоминать их механизм работы не охота и очень сложно.

  Чувства

  Вера, Надежда, Облегчение

  Действия

  Когда я каждое утро пишу точку, то это, как спасательный круг, от туннельных мыслей, которые особенно остро одолевают меня по утрам в последние дни, т.к. утром я беззащитен к ним и слаб, чтобы применять противомыслие. Сейчас я стараюсь запоминать формулировку точки и в течении дня вспоминать ее. Делал это вчера и очень эффективно в войне с туннельными мыслями и даже паническими атаками. Одна проблема - найти силы вспомнить о том, что это можно сделать в момент цейтнота.

• Ситуация

  Нужно спроектировать теплицу

  Мысли

  Нужно курнуть травки чтобы креативить

  Чувства

  настрой, решимость, готовность

  Действия

  Курю Траву делаю проект